Tuyg'u - bu inson qalbida hosil bo'lgan psixologik holat. Bizning tanamiz bilan chambarchas bog'liq bo'lgan his-tuyg'ular tanamizga va sog'lig'imizga kuchli ta'sir qiladi. Faqat bu emas, hissiyotlar bizning mentalitetimiz va xatti-harakatlarimizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun hissiyotlarni boshqarish jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun juda muhimdir.
Tuyg'ular tanaga katta ta'sir ko'rsatadi. Hayotimizdagi qiyinchiliklar yoki inqirozlar kabi stressga duch kelganimizda, tashvish, qo'rquv, g'azab, qayg'u va boshqalar kabi ba'zi salbiy his-tuyg'ularga duch kelamiz. fiziologik reaktsiyalar.
Misol uchun, biz asabiylashgan yoki qo'rquvni his qilganimizda, tanamiz ko'p miqdorda adrenalin va glyukokortikoidlarni chiqaradi, bu bizning qon bosimimizni oshiradi va yurak urishimizni tezlashtiradi. Agar siz bu holatda uzoq vaqt qolsangiz, yurak va qon tomirlariga katta yuk tushadi va hatto yurak kasalliklarini keltirib chiqaradi.
Qon bosimi va yurak sog'lig'iga ta'sir qilishdan tashqari, his-tuyg'ular immunitet tizimimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida salbiy hissiy holatda bo'lgan odamlarda tanadan ajralib chiqadigan immunitet hujayralari pasayadi, bu esa tananing kasalliklarga chidamliligini kamaytiradi. Natijada, kayfiyati yomon odamlar tez-tez kasal bo'lib, sekinroq tuzalib ketishadi.
Jismoniy salomatligimizni himoya qilish uchun biz his-tuyg'ularimizni boshqarishni o'rganishimiz kerak. Mana bir necha usullar:
1. Hissiyotlarni qabul qiling. Biz salbiy his-tuyg'ularni yashira olmaymiz, chunki bu bizning his-tuyg'ularimizni xaotik va salbiy fiziologik reaktsiyalarga moyil qiladi. Biz uni olib tashlashni, his-tuyg'ularimizga duch kelishni va har doim o'zimizga ijobiy echimlar borligini aytishni o'rganishimiz kerak.
2. Yordam so'rang. Agar biz his-tuyg'ularimizga dosh berolmayotganimizni his qilsak, shifokor, psixolog, do'st yoki oila a'zosidan yordam so'rashimiz mumkin. Ular bizga yechim topishga yordam beradi va bizni yaxshilaydi.
3. Mashq qilish. Mashq qilish stressni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, kayfiyatni tartibga soluvchi ko'plab kimyoviy moddalarni chiqaradi.
4. Ovqatlanish va uxlash tartibini sozlang. Sog'lom ovqatlanish va uxlash ruhiy salomatlikni saqlashning muhim omilidir. Biz his-tuyg'ularimizni yaxshiroq boshqarish uchun nima yeyayotganimiz va uxlayotganimizga e'tibor berishimiz kerak.
Hayotda hissiyotlarni boshqarish jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir. Biz yaxshi munosabatda bo'lishimiz, hayotdagi qiyinchiliklarga faol qarshi turishimiz, yordam so'rashimiz va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni o'rganishimiz kerak. Shundagina biz sog‘lom va baxtli hayot kechira olamiz.
